指導レベル向上セミナーの第９回目課題をブログでも公表します。
読者の皆さんも是非考えて見て下さい。
御滝中学校 木元 奈津貴
競技力向上の重要な方法のひとつとして筋トレは欠くことのできないものとして考えら
れています。バドミントン競技においても、選手に対して筋トレを指導し、実施している
と思います。しかし、筋トレの効果は、直接競技の成績に現れるというよりは競技力を向
上させるもの、成績を良くするための土台的な要素として捉えることが多いと思います。
トレーニングの効果を直接数値として捉えることは出来たとしても、それが競技のパ
フォーマンスにどのような形として現れるかを確かめることは難しく、そのためにいろい
ろな筋トレに対する難しさや疑問も出てきています。
今回の課題は、この筋トレに関するいろいろな問題をお互いに提起して議論をしてみた
いと思います。
「筋トレ」とは、運動などによって筋肉に負荷をかける(自重も含む)ことで、
その刺激(ストレス)によって筋肉の成長を促し、筋出力(パワーや持久力)を
高めるトレーニング方法です。
課題
➀ 現在指導されている選手に対して実施している筋トレはどのような目的で実施してい
ますか ? 具体的に述べてください。
➁ その筋トレを実施する際に、選手に対してその目的や動機付けをどのように説明されて
いますか ?
➂ 筋トレはどの年齢段階から指導を始めたら良いと考えますか ?
・小学生に筋トレは必要でしょうか ?
・中学生からで良いでしょうか ?
・高校生からで良いでしょうか ?
④ バドミントンにおける動きや動作と筋トレとの関係で、「この部位の筋を強化したら、
バドミントンのこのようなパフォーマンスが向上した」という例がありましたら紹介
をしてください。
➄ 年齢が高くなったシニアの選手に筋トレは必要でしょうか ?
